トータル500kgへの道 デッドリフト45(7/7)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は81.8kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは122.5kg5repsRPE8,これが意外と軽かったので、メモリセットは132.5kg3repsRPE8です。

だいぶデッドリフトのフォームも安定してきて、力も戻ってきたと思います。

ナローデッドリフトは105kg5repsRPE6です。

これもかなり軽かったと思うので、まだまだ重量を上げていけそうです。

その後は、左肩を気にしながら、いつも通りラットプルダウンとローイングマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

左肩もなかなか痛みはなくならないのですが、思ったよりトレーニングに影響はないので、安心しました。

肩や腕のトレーニングはしばらく思い切りできなくなりそうですが、悪化しないよう気をつけながら続けていこうと思います。(^^♪

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