トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は９０．２ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１５２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットが１６５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ１０）です。
何とか前回サイクルから７．５ｋｇアップの１５２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを成功させることができました。
その後は迷ったのですが、１６５ｋｇに挑戦したところ、１ｒｅｐしかできませんでした。(^^;
前回、１６０ｋｇ３ｒｅｐｓに成功しているので、なんとか３回いけるかと思ったのですが、やはりそううまくいきませんでしたね。(笑)
しっかりまた筋力アップして、年内に１７０ｋｇ、１８０ｋｇと引けるように頑張りたいです。(^^♪
その後はラットプルダウン、ローイングマシン、そして今回からアブダクションのマシンを追加しました。
三種目とも重量は伸びてきているのですが、重たくなるにつれて、どうしても動きが渋かったりフォームが崩れたりということが起きてしまいます。
やはり、神経系の強化とともに筋力アップもしていかなければ継続的に伸ばしていくことは難しいのでしょう。
特に、最近お尻周り、股関節周りの筋力が弱ってきているのを感じるので、デッドリフトの日の最後の種目としてインナーサイ、アウターサイを行うことにしました。
また今週末からサイクル一週目が始まるので、しっかり年度末に向けて筋力を強化していけるよう頑張ります！！(^^♪