トータル500kgへの道 デッドリフト74(2/9)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は90.4kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、140kg1repで、メインセットは152.5kg5reps(RPE8)、160kg4reps(RPE10)、メモリセットは165kg3reps(RPE9)です。

160kgは5reps狙ったのですが、4repsが限界でした。

重量が上がってくると、私の場合、トップであまり静止せずにテンポよく次のレップにいった方が成功率が高くなるのですが、4reps目で、最後の一回に向けて落ち着かせようと、いったんトップで静止してしまったのが良くなかったのかもしれません。

いずれにしても、普段メインセットの5repsは一度しか行わないので、パワーが残っていなかったということがあるのでしょう。

メモリセットは迷ったのですが、162.5kgの3repsは以前成功したことがあるので、165kgに挑戦したところ、無事成功できたので嬉しかったです。(^^♪

160kgをもう一度3repsしても仕方ないですし、かといって167.5kgは現実的に3repsできないとわかっていました。(^^;

なので165kgを最低でも2reps、できれば3reps狙いたかったので、本当に良かったです。

これで、しっかり疲労を抜いて、次回1セット目に160kgを行えば5reps成功する可能性は十分にあるのではないかと思います。

今回は本当にギリギリの重量を行ったので、マスクのせいもあり、やや酸欠気味になってしまい、少し気分が悪くなったので、補助種目等はせず終了しました。

しっかりコンディションを整えて、次回に備えたいと思います!!(^^♪

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