トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は９０．３ｋｇでした。
続いて、アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐ、１６０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１８０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９．５）、１７５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）です。
今日はデッドリフトはお休みする予定だったのですが、割と身体の状態も良かったので、どれだけ持てるかやってみることにしました。
１８０ｋｇは２ｒｅｐｓできるかやってみたのですが、前回１７５ｋｇが１回しかできなかったので、やはり力不足で１回が限界でした。
ですが、１８０ｋｇは去年のマックスなので、更新とはならなかったですがとりあえず良かったと思います。
その後、１９０ｋｇ１発できるかやってみましたが、失敗でした。
さすがに１０ｋｇアップは高望み過ぎたと思います。(^^;
最後に１７５ｋｇで２回できるかやってみましたが、力が残っておらず、１回が限界でした。
今年に入ってから、スクワットとベンチプレスが大幅に重量が伸びたので、デッドリフトもいけるかと思ったのですが、むしろ反動であまり調子が上がらないといった感じです。
スクワットやベンチプレスは、スクワットで浅めにしゃがんだり、ベンチプレスでお尻を少し浮かしたりすることで、無理やりでも挙げきるということができますが、デッドリフト（特にワイド）は床から浮きもしないものはもうどうしようもない、ということもあります。(^^;
あとは、デッドリフトは唯一２００ｋｇという数字が見えてきている種目であり、そこに近づくことに意識が行きすぎてしまい、着実に結果を出すことを忘れてしまっているのでしょう。
以前、ベンチプレスで１００ｋｇを挙げようとしていた時も、そればかり考えてしまい、伸び悩んでいた記憶があります。
特に、デッドリフトは一度ギリギリの重さを扱ったり、引ききれず失敗に終わったりした場合、力を使い果たしてしまい、その日はおろか、ヘタするとその先しばらくはベストパフォーマンスが出せないということがあると思います。
なので、練習であってもチャレンジする重量を見誤ると、なかなか伸びていきません。
次回１発にチャレンジする時は、確実に１８５ｋｇを引ききれるように、調整していこうと思います！！
その後は、肩と腕を軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。