トータル500kgへの道 デッドリフト79(3/16)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は92.2kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、140kg1rep、160kg1repで、メインセットは172.5kg2reps(RPE8)、メモリセットは180kg2reps(RPE9)です。

180kgが2回できたのは本当にうれしかったです。

数か月前に1回初めて引けた重量が2回引けるようになったのは、大きな進歩だと思います。

しかも、感覚的に172.5kgよりも軽かったんじゃないかと思ったほどです。(^^♪

今回は4repsを行わず、2repsのみ行ったのが大きかったと思います。

予定では、157.5kgを4reps行ってメモリセットが172.5kg2repsだったのですが、来週からまた重量を落とすので、4repsカットで2repsどれだけ持てるか挑戦してみました。

172.5kgが重たければそれで終わっても良かったのですが、180kgに挑戦して本当に良かったです。

これで190kgは射程範囲かなと思います。

200kgまではもう少しありそうですが、そう遠くないですね。(^^♪

その後はローイングマシンと、アブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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