トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は７６．８ｋｇでした。
今日は足上げではなく、通常のナローベンチから行いました。アップは６０ｋｇで３ｒｅｐｓと８０で２ｒｅｐｓ。８０ｋｇがやや重たかったので、メインセットは７５ｋｇで５ｒｅｐｓと７７．５ｋｇで４ｒｅｐｓ行いました。
今回も色々とセッティングを試したのですが、やはり最後のメインセットが一番スムーズに行えたと思います。私の考えとしては、ガチガチにセッティングを決めておくのではなく、ある程度決まった動きの中から自然に自分の身体が選択する動きをするのが効果的と思っていて、あまりセッティングに縛られすぎてしまうと逆効果になるからです。
ですが、そうすると最低限やらなきゃいけないこととして把握していること以外、どうもスムーズにいってない場合があって、身体も温まり、ラストのセットとなる時に初めてしっくりくる、ということがよくあります。ある程度は仕方ないのかもしれませんが、これも練習の中でアップから、そしてどのセットにおいても、ある程度の精度を保てるようになっていけば良いなと思います。
続いて、インクラインダンベルカールを行いました。アップは７ｋｇで１０ｒｅｐｓ。メインセットは、１０ｋｇで１０ｒｅｐｓを２回と、メモリセットが１４ｋｇで６ｒｅｐｓです。
その後は、二頭筋はケーブルカールとプリーチャーカールを行い、三頭筋はプッシュダウンとディップスマシンを行いました。三頭のプッシュダウンは久しぶりにやったのですが、良いパンプが得られたと思います。(^^♪
次回のスクワットも楽しみです!(^^)!