トータル500kgへの道 LBP41(6/10)

トータル500kgへの道

今日はLBPの日。今朝の体重は80.7kgでした。

まずは足上げナローベンチプレスから。

アップは20kg10reps、40kg5reps、50kg1repで、メインセットは60kg19repsRPE9.5,57.5kg15repsRPE9です。

1セット目は、20repsいけるかと思ったのですが、最後のレップで脚が下りてしまったので失敗です。

でも、力を抜いて行うことができたので、身体が安定したのと、ジムのシートにも慣れてきたのかなと思います。

この感じで、通常のベンチプレスも伸ばしていきたいところです。

その後は、ショルダープレスマシン、ダンベルリアレイズを行い今日のトレーニングは終了です。

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