トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８９．８ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１６０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１６０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、メモリセットは１７０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ１１）です。
やはり１６０ｋｇは重たかったです。(^^;
アップで１５０ｋｇ１発を挟もうか迷ったのですが、もしかしたらやっておいた方が良かったのかもしれません。
１セット目は２回で限界で、前回は一応３ｒｅｐｓできたので、何とかリベンジで挑戦したのですが、それでも３ｒｅｐｓが限界でした。
重さで手首が反り、バーベルを支えられていない状態だったので、やりながら自力ではラックに戻せないだろうなと思っていたのですが、案の定、４回目で潰れました。
重たすぎたので後ろに放り投げる形になってしまったのですが、特に腰を痛めたりはなかったので良かったと思います。
その後はとりあえず１７０ｋｇを一度担いでみようと思いチャレンジしたのですが、やはりかなり重たく、半分くらいしゃがんだところで切り返しました。
このあたりの重量を、試合で成功させられたらいいなと思います。
その後は自重スクワット１０ｒｅｐｓのみ行い、今日のトレーニングは終了です。