トータル５００ｋｇへの道
１０/１４ SQ
体重は９０．２ｋｇです。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）、②１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）、③１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、④１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）、⑤１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑥１１０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）、⑦１１０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）、⑧１１０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ６）です。
本日からピーキングが始まりました。
今回は新たな方針として、１０ｋｇ刻みで重量を足していく、初回は３ｒｅｐｓ×５セット、２ｒｅｐｓ×３セット、１ｒｅｐ×１セット、の合計９セット行うこととしました。
私にとってはかなりのハイボリュームですが、かなり軽い重量で低レップ、それを何度も行うことで、フォームや自分の動きについて色々と気付くことが出来ました。
この日は自重スクワット１０ｒｅｐｓ行った後、ＢＰトレーニングを行い、最後にレッグカール、カーフレイズのみ行いました。
１０/１７ SQ
体重は９０．０ｋｇです。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、④１２０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑤１２０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑥１２０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、メモリセットは１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ５）です。
この日は３ｒｅｐｓ×３セット、２ｒｅｐｓ×３セット、１ｒｅｐ×１セット、の合計７セット行い、前回よりも２セット少ないだけなのですが、かなり楽でした。
やはり同じ重量で５セット行うというのは、やったことがなかったと思うので、かなり多く感じました。
今回のメインセットは６セットですが、１１０ｋｇ、１２０ｋｇで３セットずつと考えるとあっという間でした。(笑)
その後はＢＰトレーニングの後、胸の補助種目を行いました。