トータル５００ｋｇへの道
１２/２９ SQ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後はワイドスクワット８０ｋｇ５ｒｅｐｓ、ストップスクワット９０ｋｇ６ｒｅｐｓ、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行いました。
今回が２０２１年最後のトレーニングとなりますが、新たなサイクルのスタートということで重量を落としています。
また２０２２年に向けて新たな気持ちでスタートを切れたんじゃないかと思います。
この後はベンチプレスを行った後、脚の補助種目として、レッグカール、カーフレイズを行い、最後に肩の補助種目としてショルダープレスを久しぶりに行い、今日のトレーニングは終了です。
普段、肩はなかなかやることが出来ない部位ですが、今後はなるべくまんべんなくトレーニングしていけるよう頑張りたいです。(^^♪