トータル５００ｋｇへの道
１/１２ SQ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１３０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１４０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
続いて、ストップスクワット１０５ｋｇ６ｒｅｐｓをした後、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行い、スクワットは終了です。
その後は、ベンチプレスと脚の補助種目として、レッグエクステンションとカーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。
１/１５ SQ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１４０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、②１３５ｋｇ７ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、メモリセットは１４０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
１セット目は１４０ｋｇでもう少し回数できるかと思ったのですが、脚の疲労が抜けておらず、４回がギリギリでした。
その後１３５ｋｇに落として再チャレンジしたところ、８発目で潰れてしまいましたが、とりあえず記録更新なので良しとしました。
次回からは、また重量を落として再スタートする予定です。
続いて、ストップスクワット１１０ｋｇ６ｒｅｐｓをした後、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行い、スクワットは終了です。
その後は、ベンチプレスと胸、三頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。