トータル500kgへの道 スクワット128(3/19)

トータル500kgへの道

3/19 SQ 体重87.10kg

アップは自重10reps、20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①125kg2reps(RPE10)、②100kg6reps(RPE9)、メモリセットは110kg3reps(RPE9)です。

1セット目は125kgで5,6発やろうと思っていたのですが、腰の疲労がたまっていたのと、メンタル的に上がらず、二回しかできませんでした。

その後100kgに落とし6発と110kgで3発行ったのですが、やはり重たかったです。

せっかく100kgでセットを行ったのですが、もう一度スケジュールも見直すので、軽いところから仕切りなおそうと思います。

やはりしばらくスクワットも週二で続けてきたのですが、重量が下がり続けているので、一度週一に戻すつもりです。

その後はベンチプレスと、軽く二頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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