トータル500kgへの道
3/19 SQ 体重87.10kg
アップは自重10reps、20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①125kg2reps(RPE10)、②100kg6reps(RPE9)、メモリセットは110kg3reps(RPE9)です。
1セット目は125kgで5,6発やろうと思っていたのですが、腰の疲労がたまっていたのと、メンタル的に上がらず、二回しかできませんでした。
その後100kgに落とし6発と110kgで3発行ったのですが、やはり重たかったです。
せっかく100kgでセットを行ったのですが、もう一度スケジュールも見直すので、軽いところから仕切りなおそうと思います。
やはりしばらくスクワットも週二で続けてきたのですが、重量が下がり続けているので、一度週一に戻すつもりです。
その後はベンチプレスと、軽く二頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。