トータル５００ｋｇへの道
３/１９ SQ 体重８７．１０ｋｇ
アップは自重１０ｒｅｐｓ、２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１２５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、②１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
１セット目は１２５ｋｇで５，６発やろうと思っていたのですが、腰の疲労がたまっていたのと、メンタル的に上がらず、二回しかできませんでした。
その後１００ｋｇに落とし６発と１１０ｋｇで３発行ったのですが、やはり重たかったです。
せっかく１００ｋｇでセットを行ったのですが、もう一度スケジュールも見直すので、軽いところから仕切りなおそうと思います。
やはりしばらくスクワットも週二で続けてきたのですが、重量が下がり続けているので、一度週一に戻すつもりです。
その後はベンチプレスと、軽く二頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。