トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７８．１ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐと行い、メインセットは９２．５ｋｇで５ｒｅｐｓと９０ｋｇで５ｒｅｐｓです。
前回のスクワットで担ぎが安定しなかったので、今日はラックから担ぐときの目線をやや下にしてみました。どうしても目の前に鏡があるので、そちらに意識を奪われてしまいがちになります。担いでからスクワットの位置に移動するまでも、少し足元を見るような意識で目線を持っていきました。
慣れない動きなので、少しふらついた感覚はありましたが、担いだ際の前後に揺れる感じは少なくなったかなと思います。今後はこの意識で練習していく予定です。(^^♪
ちなみに、今日はいつもつけている膝あてをカバンに忘れてきてしまったので、取りに行っても良かったのですが、めんどくさかったのでそのまま練習しました。(^^; むしろ今日はアップの動きは良かったように感じ、膝あてをしなかったことが理由とは思いませんが、特に使わないことに関して弊害もないようなので、無理してつけなくてもいいかなと思います。
スクワット用のニースリーブでもないので、気休め程度に使っていただけですからね。(^^;
その後は、脚の補助種目としてレッグエクステンション、レッグカール、アブダクション、そして肩の補助種目としてサイドレイズ、ショルダープレス、リアデルトマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。
スクワットを５ｒｅｐｓ２セットで行う練習は普段していないので、今日は足腰が疲れました。(^^;