トータル500kgへの道 スクワット136(5/17)

トータル500kgへの道

5/17 SQ 体重86.30kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは①115kg6reps(RPE8)、②120kg5reps(RPE9)、メモリセットは125kg3reps(RPE9)です。

その後はワイドスクワット82.5kg5reps、ストップスクワット87.5kg5reps、自重スクワット10repsを行いました。

スクワットの後は、脚の補助種目としてレッグプレス、レッグエクステンションとトウプレスを行い、今日のトレーニングは終了です。

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