トータル５００ｋｇへの道
５/２４ SQ 体重８５．５５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、メインセットは①１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）です。
今回からまたスクワットとベンチプレスを週に一回、同じ日にすることにしました。
内容としては、前回のデッドリフトと同様、トップシングルセットを２セット、メインは３セット+メモリセットといった感じです。
じゃっかんハイボリュームですが、以前はもっとたくさん行っていたので、それほど大変じゃないかもしれません。
ただ、補助種目のワイドやストップスクワットは無しにしました。
今回、一つ気になったのは、スクワットシューズにしたせいか、担ぐ前の足の位置がじゃっかん手前になる傾向があるので、しっかりシャフトの真下に土踏まずがくるように足の位置を決めていこうと思います。
それ以外は重さも軽いですし、フォームも安定していたように思います。
最後に自重スクワット１０ｒｅｐｓをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。