トータル５００ｋｇへの道
６/２８ SQ 体重８４．３５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは１１２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
今回は、アップで１２０ｋｇを扱ってみました。
これまで、トップシングルを行う際、１２５ｋｇや１３０ｋｇから行うのですが、１００ｋｇから急に重さが上がるので、重りを受けた際に身体がこわばってしまうのを感じていました。
ですので、今回１３０ｋｇを挙げる前に、一度１２０ｋｇを触ってみたところ、比較的楽に１３０ｋｇが挙げられたように思います。
結果、久しぶりに１４０ｋｇを挙げることができました。
この辺りのアップの重量もやりすぎると疲れてしまうので、設定が難しいところですね。(^^;
メインセットに関しては、朝から左足の付け根に違和感があり、また１１２．５ｋｇが５ｒｅｐｓでだいぶしんどかったこともあり、重量を落として数セット行うこともできたのですが、大事をとって１セットで終わりにしました。
その後は自重スクワット１０ｒｅｐｓをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。