トータル５００ｋｇへの道
７/５ SQ 体重８４．８０ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１４０ｋｇ０ｒｅｐ（ＲＰＥ１０）、③１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９．５）、メインセットは①９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
前回１４０ｋｇ成功したので、今回は１３０ｋｇの後、すぐに１４０ｋｇにいったのですが、失敗してしまいました。
無理な重さではなかったと思うのですが、なんとなく左右のバランスが悪かったことが原因かもしれません。
その後はかなり軽めにして、テンポを意識しながらメインセットを行いました。
意識したポイントとしては、レップごとにひざをしっかりロックし、呼吸も毎回行うという点です。
勢いでいってしまうと、どうしても一発に弱くなってしまう感覚があるので、全てのレップで一発を意識しながら行う形にしようと思っています。
その後は自重スクワット１０ｒｅｐｓをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。