トータル500kgへの道 スクワット60(10/24)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は89.7kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、80kg2reps、100kg1repで、メインセットは105kg8reps(RPE9)、115kg6reps(RPE9.5)、メモリセットは125kg3reps(RPE9.5)です。

今回サイクルは8repsと3repsは5kg、6repsは10kgの更新となりました。

もう一週くらいいけるかと思ったのですが、メモリセットの125kgがかなり重たかったので、欲は出さないようにしようと思います。(^^;

次回は8repsの重量をだいぶ軽めにして、6もしくは5repsの重量を伸ばすための短めのサイクルにしようかと思います。

年末に向けて、しっかり低回数高重量に慣れていけるよう頑張ります!!(^^♪

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