トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８８．７ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１１０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１１５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）メモリセットは１２５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、１２２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）です。
メモリセットは１２５ｋｇ３ｒｅｐｓを以前、成功していたのでいけると思ったのですが、最後に潰れてしまいました。
２．５ｋｇ落としてリベンジしたのですが、エネルギー不足でやはり２回が限界でした。
次回は迷ったのですが、１セット目に１２０ｋｇをもってきて、回数のマックスである６ｒｅｐｓを成功させたいと思います。
また、最近足の前側である大腿四頭筋に対して、裏側のハムストリングスの筋力がやや弱いように感じるので、レッグカールを補助種目として加えようと思います。
スクワットにハムストリングスの筋力は直接関係ないかもしれないのですが、やはりバランスよく筋肉がつくことによって、身体の安定感が生まれると思うので。
次回でサイクル終了となる予定ですが、頑張ります！！(^^♪