トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８９．５ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットが１３５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９．５）、１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）でした。
１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１３５ｋｇ２ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐは全て記録更新となります。
ただ、１３０ｋｇはややしゃがみが浅く、次の１３５ｋｇできっちりしゃがもうと思って行ったところ、しっかり２回しゃがめてたと思います。
１４０ｋｇは去年の年末に２回失敗していたので、成功できたのは嬉しかったですが、これもやや浅かったです。
ただ、練習ではある程度重さに慣れていく必要があると考えているので、最近はじゃっかんしゃがみが浅くなってしまっても、何とか立ち上がるということができるようになってきているので、それも上達なのかなと思います。
重さに対応する練習と、フォームの精度を上げていく練習とのバランスが必要ということでしょう。
最後の１２０ｋｇは回数に挑戦しようと思ったのですが、さすがに下半身の筋力が残っておらず、三回が限界でした。(^^;
今回は３回のサイクルということで不安はありましたが、大幅に記録更新できたので良かったと思います。
その後は、レッグカールとカーフレイズを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。