トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７３．９５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１２５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１３５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１４０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト７２．５ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 ベンチプレス１８７（６/２５）
トータル５００ｋｇへの道
６/２５ BP 体重７４．６５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは８７．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セットと、止めあり８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、８７．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、９０ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 スクワット１８７（６/２４）
トータル５００ｋｇへの道
６/２４ SQ 体重７５．１５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは①１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１１５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１２５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 デッドリフト１８６（６/２０）
トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７４．３０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１３５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト７０ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド８５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
前回よりはだいぶ身体の疲労がとれてきたように思います。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 ベンチプレス１８６（６/１８）
トータル５００ｋｇへの道
６/１８ BP 体重７４．４０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは８５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー７０ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セットと、止めあり７５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、８０ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、８５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８７．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット、９０ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 スクワット１８６（６/１７）
トータル５００ｋｇへの道
６/１７ SQ 体重７４．７５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１０５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
まだ下半身の疲労がかなり残っていますが、しっかりコンディションを整えて、減量前の重量に戻していきたいと思います。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 デッドリフト１８５（６/１３）
トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７５．１０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは①１２５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１３０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト６７．５ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド８２．５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
大会が終わって、一発目のトレーニングはデッドリフトでした。
身体の疲労が抜けておらず、特に下半身がしんどい感じがありましたが、少しずつコンディションを整えて、また頑張っていこうと思います。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 ベンチプレス１８５（６/８）
トータル５００ｋｇへの道
６/８ BP 体重７２．３５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①７７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②７７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）で、メモリセットは８２．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー６７．５ｋｇ１２ｒｅｐｓを２セットと、止めあり７２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、７７．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８０ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８２．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
大会前のトレーニングはこれで終了です。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 スクワット１８５（６/７）
トータル５００ｋｇへの道
６/７ SQ 体重７３．２５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１１５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
大会前最後のスクワット、しんどかったですが何とかやり切りました。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道 デッドリフト１８４（６/３）
.
トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７４．１５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、メモリセットは①１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１２５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト６５ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド８０ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
大会前最後のデッドリフト、しっかりできたと思います。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。