トータル５００ｋｇへの道
７/１ SQ 体重７４．５５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは①１１０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②８０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
１１０ｋｇが４ｒｅｐｓしかできなかったので、重量を落としメニューを組みなおすことにしました。
大会の疲れが抜けきっていないことと、その他にもしばらくイレギュラーなことが続いたので、かなり疲労がたまっていたのだと思います。
メニューとしては８ｒｅｐｓのメインセットを２セットと、５ｒｅｐｓのメモリセット１セットのかなりシンプルなものにしました。
それと、これまでハムストリングスのトレーニングをスクワットの日とは別に、デッドリフトの日に行っていたのですが、どうしても下半身の疲労が抜けきらないと感じたので、スクワットの日にまとめて行うことにしました。
その分、脚の日の下半身の疲労は大きくなりますが、しっかり一週間かけて疲れを抜くことが出来ればと考えています。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。